パーソナルトレーニング徹底解説。料金が安いのは？効果はある？

「パーソナルトレーニング」は知識のある専用トレーナーがあなたにフィットしたトレーニング・ダイエット・食事メニューを考えながらトレーニングを行うジムになります。

ダイエットやボディメイクを果たしたい人におススメできるサービスですが、注意点など含めしっかり説明していきます。

「パーソナル」という選択を中心に書いていますが、この記事をみられたあなたの「ジム選び」や「健康管理」に関する目を養うことが出来たら光栄です。

ダイエットやボディメイクを自己流でやることはリスクです

ダイエットやボディメイクについて我流で行うことは危険です。

結論的には自己流でしか食事・運動をやったことがない方は一度プロの方に見てもらうべきです。なぜかを説明していきます。

ちょっといきなり怖い感じで説明していますが、恐れず落ち着いて今の状況をチェックしてほしいです

これらの項目に対し、素直に「そのとおり」とうなずける人はリスクありです

リスクありというのは、ちょっとおかしいんじゃないか？というひとは次の「ダメな理由」についての説明を読んでいただいてご判断いただけるとありがたいです

※項目全てが「間違えている」わけではありません。

自己流がダメな理由①　○○ダイエット、○○だけダイエットのような情報があふれていて正しい情報が理解できない

ダイエットについて、特定のものを極端に制限したり、逆にたくさん食べるダイエットを聞かれた方、試されたことはないでしょうか。

これらが流行っては忘れられている、この状況はおかしくはないでしょうか？

情報が完全に間違えでは無いのですが、「拡大解釈」であったり「ズレた伝わり方」をしていることが良くあります

これは食事面でも運動面でも一緒です

今は「筋トレ」と「ダイエット」が良いと言われていますが、「筋トレ」もただやればいいわけではなく、「原理原則」があったうえで工夫や個人に合ったやり方が存在します。

自己流がダメな理由②　あふれた情報の裏にある外さない真理をまず理解する必要がある。

とはいえ、簡単に理想の身体になれたらいいですよね。
例えば「リンゴを食べ続けて痩せる」ダイエットのようなものを試してみたいと思います。

なぜ「リンゴ」なのかをきちんと説明できますでしょうか。

• リンゴではない他のフルーツでも本当にダメなのか
• リンゴの特定の成分がどこまでダイエットに活きるのか

「何となく雑誌に書いてあるし良さそう」と思われるかもしれません

この「何となく」が危険で、

「何となく」試してみて結果的に何が良かったか、悪かったかがわからないと「続かない」ダイエットやボディメイクの方法になります。

自己流がダメな理由③　痩せた・太った理由が説明できないとリバウンドの危険性が高い

似た切り口でもう一つ例を出します。

そもそも「太ってしまった」理由を明確に説明できますでしょうか。
痩せられた場合も「痩せた理由」を説明できますでしょうか。

これらを説明できない場合、「また太る」＝リバウンドのリスクを抱えます。

家計でいうと、

支出が多く、その中身がわからないのに貯金がたまらない

と嘆いているようなものです。どんなお金持ちでも稼いだ金額分を使ってしまえば当然貯金は出来ません。

ダイエットでも同じことが言えます。

支出＝太る原因と置き換えて考えましょう。

いくら痩せるアクションをしても太る原因がわからなければ解決に近づかない恐れがあります。

また、期間などを絞って行いたい場合、なんでもかんでもメチャクチャにやりこむのではなく、効果的な方法を知ることも大事です。

あなたにとって無理なく理想の身体を手にすることが出来れば、達成後も理想の状態を維持しやすそうではないでしょうか？

パーソナルトレーニングを受けることで、正しい知識と実践方法を学ぶことができる

これらの解決手段として「パーソナルトレーニング」があります。

トレーニングそのものや環境も大事ですが、正しい知識と実践方法を学べることが最大の利点です。

パーソナルトレーニングは「塾」「予備校」「ピアノの先生」なんかがニュアンスとして近いと思います。

つまり、塾そのものが「夏でも冷房が効いていない」とかそういった劣悪な環境であることは宜しくないかもしれませんが、基本は塾は先生の質が大事です。

単純な先生の知識なども大事ですが、あなたとの相性も大きいので、いきなり決めてしまうことはおススメできません。

言葉を選ばず言うならば

「メチャクチャ塩対応しかしない事務的な医者」

みたいな人であればいくら頭が良くてもあまり通いたくない　みたいなことありませんかね。

パーソナルトレーニングは高い？【結論】高いです。でも生涯の健康知識サポートとしては安い。

ちょっと危機感をあおるような例を出してしまいましたが、まずパーソナルトレーニングの価格は普通にただジムに行くのと比較すると「高い」です。

ですが、先ほどの「知識・考え方」の部分もサポート出来て、「生涯健康な体づくり」をサポートされると考えると安いと思います。

ちなみに趣味でいうと「ゴルフ」とかは練習・ラウンド・道具などで年間100万円くらい普通にかかります。

パーソナルトレーニングで外さないためのチェックリスト

パーソナルトレーニングのポイントは以下です。

ここまで述べてきたようにトレーナー（教えてくれる人）の質が一番大事。次は環境になります。

これらが明確ではない場合は、パーソナルトレーニングとして高額なお金を払う価値がありません。

入会を決められる前に不明な点はとにかく質問し、納得のいくカウンセリングを得られてからの入会で良いと思います。

耳の痛いアドバイスもトレーニングやダイエットにとっては正しい場合があります。

自分に合う相手であることは前提になりますが、極端に自分に合わせる、甘やかす人より少し厳しいこともちゃんと論理的に話せる人が良かったりもします。

パーソナルトレーニングのデメリット（こういう人には向いていない）

多くの人に有効なパーソナルトレーニングですが、以下のような方にはデメリットがあります。

単純な価格が高い。高いと感じられる人や見た目、健康状態を変えたくない人にはおススメできない

単純な価格で、ただジムに行く場合と比べ高くなってしまいます。

パーソナルジム選びは慎重に行ったほうがいいです。

「何となく行ってみるか」というマインドで行くべきではないかと思います。

ビジネススクールに行く人はその後、得た知識を使うために行くと思いますが、パーソナルも一緒です。少しコストをかけても変えたい、良くなりたいという最低限のやる気は必要です。

あなたにすでに十分に知識のある場合、学びが少ない場合がある

私自身は部活で5年間ウエイトトレーニングをしていましたが、パーソナルで学ぶことはたくさん有りました。

最初に挙げたような勘違いもたくさんあり、自分の知識が浅いことを知りました。

一方過去のご経験でプロスポーツ選手を目指されていた場合や、ものすごく高い競技レベルでトレーニングをされた経験がある場合は、先生を選ばないと学びが少ない可能性があります。

逆にスポーツ未経験であったり、体力に自信のない方ほど学びが多いです。

パーソナルトレーニング　新宿【料金が安いところは？】　徒歩10分圏内で比較　

基本的にご自身にあった価格帯や時間のところを無理なく選ぶのが良いと思います。

ジム名	入会金	税抜会費 期間 回数×時間	トレーニング 内容	利用時間	無料 カウンセリング	アクセス
RIZAP 新宿店	50,000円	298,000円 2か月 16回×50分	ジム	7:00～23:00	〇	新宿西口駅（4分） 新宿駅（6分）
パームス 新宿 三丁目店	50,000円 ※割引時最安 5,000円	29,800円 2か月 8回×30分	ジム	月～金 10:00～22:00 土日祝 11:00～22:00	〇	新宿三丁目駅（1分） 新宿駅（7分）
CREBIQ 新宿店	30,000円 ※割引時最安 0円	196,000円 2か月推奨 16回×60分	体幹 筋トレ 有酸素 ※女性専用	月〜金 10:00〜23:00 土日祝 10:00〜19:00	〇	新宿駅（3分）
LaStyle	30,000円	144,000円 2か月 12回×90分	筋トレ ボクササイズ 有酸素	月〜金  9:00～22:30 土日祝 10:00～20:30	〇	新宿駅（5分）
Rat	29,800円	240,000円 2か月 16回×50分	筋トレなど 独自のプラン	10:00～23:00	〇	新宿駅（4分）

価格ならパームスが良いと思います。1回30分のコースとはいえ1ケタ間違えてるんじゃないかというくらい安いです。

専用のトレーナーも居ますのでパームスの設備で問題ないと感じるのであれば別にお金をかける必要もないと思います。

無料カウンセリングが絶対におススメ。入らなくてもカウンセリング行く価値あり。

無料のカウンセリングがアツいです。
気に入らないようならば入らなければいいだけですから。

無料のカウンセリングでアドバイスだけ聞いて帰るというのはジム泣かせではあるかもしれませんが正直行ったもの勝ちの部分があります。

パーソナルの価値自体がトレーニングそのものだけではなく「アドバイス」よる部分が大きいからです。

RIZAP　無料カウンセリングは体組成が図れる

RIZAPの無料カウンセリングに直接行ってきました。詳しく知りたい方はこの記事をご覧ください。

RIZAPの無料カウンセリングでは高性能体組成計を使用した現状把握とどのくらい痩せられるのかを教えてくれます。

現状を詳しく知りたい人はRIZAPの無料カウンセリングがおススメです。

恐らく3桁万円はするであろう業務用体組成計を使えるのはラッキーです。

何キロ痩せられるか？のポテンシャルがわかります。

パームスの無料カウンセリングの流れ

パームス は価格を抑えたい人におススメできるパーソナルジムです。

１．アンケート
２．トレーニングと食事に関する説明
３．料金とコースについての説明

等が行われるようです。

パーソナルトレーニングを安く使うウラ技　短期で通う

価格について抑えたい場合、「最短期間でトレーニングと知識習得を終えてしまい、2か月、長くても4か月程度でやめる」前提が良いと思います。

こういった使い方であれば、金額が大きく膨れ上がることは無いです。

そして2か月～4か月はボディメイクの成果を出すのには十分すぎる期間です。

2か月後やめる前提でビビらずガンガン疑問点などを聞きまくるという作戦です。

知識を習得した後は自分でジムに行ったり、食事管理をしたりと実践あるのみです。

パーソナルトレーニング【料金の目安は？】

ピンからキリまでです。

価格が高い/安い＝あなたにとっての良し悪しとは限りません。

パーソナルである以上1人があなたにつきっきりになりますので、1回1時間5,000円くらいはほぼ100％かかると思って良いと思います。

高いジムはサポートも厚いと思いますが、必ずしもすべての機能が必要かなどは検討して良いと思います。

「最新版のスマホを買ったけれども特定の機能しか使っていない」

というような状態は避けたいですよね。

パーソナルトレーニングは女性でも大丈夫？むしろ女性のためにあるようなものです

女性の方がパーソナルトレーニングは向いていると思います

CREBIQなどは女性専用のパーソナルトレーニングジムです。

女性の方でも正しいやり方がわかる

これは性別は本来関係ない話ですが、まだまだ女性のトレーニング経験者は男性と比べると少なく、部活などでトレーニングを学ばれたケースも少ないと思います。

安全の確保のためにも、トレーニングの意図理解のためにも個別指導が必要です。

女性の方にあったアドバイスができる

これも傾向としての話ですが、女性の方が基礎代謝が低い傾向にあります。

このため、同じトレーニングをしても1日に消費できるカロリーが男性の平均値と女性の平均値では異なる為、女性向けの食事メニューであったり、推奨できる内容が異なってきます。

例えば「甘いものを一切食べず毎日20㎞走れ」

というアドバイスは実効性に欠けると思います。

実効性の高いアドバイスの引き出しを多く持っているのが良いパーソナルトレーナーです。