筋トレ

こんな方におススメのトレーニングです 筋トレ初心者が肩を大きくしたい完全なフリーウエイトは不安怪我をケアしつつ重量にチャレンジしたい という方に「スミスマシンショルダープレス」をお勧めします。さらに、「スミスマシン？」俺はフリーウエイトする...

マシントレーニングをトレーニングに取り入れたい、 プレートを使ったトレーニングには抵抗がある、 フリーウエイトとマシントレーニングどちらがいいの？ といった要望・ご意見に応える内容になります。

筋トレをするとき食事はいつもと変えるべき？増やす？減らす？食事だけで筋肉はつくの？適切な食事タイミングは？という疑問にお答えします。「食事７割」というほど食事を重視している人もいらっしゃるようですが、どんなことを重視すればいいのでしょうか。

せっかくなら毎日の習慣の中に筋トレを組み込みたい。筋トレを始めようと思うけれども毎日トレーニングをしても問題ないの？毎日する場合はどんなトレーニングがいいの？という疑問にお答えします。さらに筋肉をつけたい、あるいは筋肉を維持してボディメイクを目的とする方向けです。

「細胞核オーバーロード」というトレーニング理論を耳にしたものの、やり方がわからない、効果はあるの？という方がいらっしゃると思います。管理人が1か月実施したやり方と結果についてお伝えします。

REPS（レップス・１セットでの挙上回数が多いトレーニングと少ないトレーニング、それぞれのメリット・デメリットについて解説します。軽い重量でたくさんの回数が必要なトレーニングがいいのか、重い重量を低回数行うのがいいのか、迷われている方はご一読ください。

トレーニング初心者がどのようにセットを組むかについて、代表的な「コンパウンド種目」「アイソレーション種目」という２種目をベースに考えました。ジムに入会したもののどのようにトレーニングをしていけばいいかわからない人は参考にしてください。